便秘解消 便秘を解消する方法 便秘解消 便秘を解消する方法便秘に良い食品 : 便秘解消 便秘をなおしてスッキリな毎日を

便秘に効果的と言われているオリゴ糖について


便秘に効果的と言われているオリゴ糖について


オリゴ糖が便秘に効果を発揮するのは腸内環境が
悪化した時の便秘です。

腸内環境が悪いと便秘になり、便秘が続くとますます腸内環境が
悪化し、堂々巡りになってしまいます。

この悪い流れを断ち切ることができるのがオリゴ糖です。

オリゴ糖は善玉菌のえさになり、善玉菌を増やし、腸内環境を
安定させます。

善玉菌のえさになる糖類はいろいろありますが、腸に届くまでに
ほとんど消化されてしまい、生きて腸まで届くのはオリゴ糖だけです。

オリゴ糖は小腸で消化されにくく大腸まで届きます。

オリゴ糖は腸までしっかり届くので、善玉菌のえさになり
腸内環境を整えるので便秘解消に役立ちます。

便秘だけでなく、美肌効果も期待できます。
腸内環境が悪いと毒素が発生して、シミやシワ、ニキビ、
老化の原因になります。

腸内環境が良好であれば、美肌も期待できます。

腸内環境が良ければアレルギーやアトピーにも改善が見られる
ようになります。

オリゴ糖を含む食品

・味噌、醤油、はちみつ

・玉ねぎ、アスパラ、ゴボウ、リンゴ

オリゴ糖の効果的な食べ方は、乳酸菌やビフィズス菌を
含むヨーグルトや乳酸菌飲料と一緒にとります。


オリゴ糖をしっかりとっていつまでも若々しく、健康でいたいものです。

便秘を解消 寒天 便秘を改善する食材 


便秘を解消 寒天 便秘を改善する食材 

寒天は食物繊維を多く含む食品です。
寒天の材料はテングサなどの海藻です。

寒天は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含む
便秘にとっては最適な食品です。

但し、水分をよく吸収する力を持っているので腸に入り
便の水分を吸収してしまい、よけいウンチがコロコロに
なる場合がありますので摂り方に注意が必要です。
大目の水分で溶かします。

寒天の溶かし方は1gにたいし200CCの水で溶かします。

寒天はゼロカロリーです。
ダイエット中の方は食事の前に摂ると、お腹が膨れて
食べすぎを防ぐことが出来ます。

簡単な牛乳ゼリーの作り方

寒天をお湯で溶かし砂糖を入れます。
それを牛乳に混ぜて冷蔵庫で冷やします。
おいしい牛乳ゼリーが出来ます。
牛乳が嫌いなお子様もゼリーであれば食べてくれるかも。

かんてんぱぱ お湯で溶ける粉末寒天(2g*10袋入)【かんてんぱぱ】


便秘解消に納豆を夜食べる。


便秘解消に納豆を夜食べる。

便秘は本人にとってはとてもつらい症状です、食欲がなくなったり
お腹が張って苦しい、お腹がぽっこり出てしまうなど悩みは深いです。

便秘解消法としては水分をたっぷり摂ること、腸内の善玉菌を増やす
ことですが、納豆はこれに適する食品です。
natou1.png

納豆には次のような栄養を含みます
・食物繊維
・オリゴ糖
・リノール酸
・納豆キナーゼ
・カルシューム

納豆の原料大豆は食物繊維を多く含みます。
その中の不溶性食物繊維が便の水分を吸収し、腸に働きかけ、腸を
刺激して自然なお通じを起こします。

オリゴ糖は腸内細菌のえさとなり善玉菌優位な腸内環境を作ります。
善玉菌が増えると弱った腸を元気にして腸の運動を活発にしてお通じが
良くなります。

リノール酸は納豆に多く含まれ、腸内の悪玉菌が増加するのを抑えます。
納豆を毎日食べることで便秘を解消することが出来ます。

普段は朝に納豆を食べる方が多いと思いますが、1日1回摂るなら
夜摂ったほうが効果的だそうです。

なぜかといいますと、納豆キナーゼが血栓を作るのを防ぎ血液を
サラサラにしてくれます。
カルシュームは夜作られるので納豆は夜食べるほうが効果的です。


次>>チョコレートで便秘解消  NHKアサイチ


 NHKアサイチ チョコレートで便秘解消 


チョコレートで便秘解消  NHKアサイチ

女性で便秘の方は大変多いですね。
毎日お通じのある方は少なくて、あっても週1から2回
程度の方が多いようです。それも便秘薬を使って出して
いる方も方も多いようです。

NHKアサイチで紹介された話題で、チョコレートを毎日食べること
で便秘の解消が出来るそうです。それと認知症予防にも効果があるそうです。

カカオ70%以上のハイカカオチョコレートにはカカオプロテイン
やポリフェノールが多く含まれています。

これらのポリフェノールには便秘解消、認知症予防、高血圧予防
の効果があるそうです。

便秘でお悩みの30代から50代の女性に、ハイカカオチョコレート
毎日25グラム食べてもらったところ、週1から2回だった
お通じが5回に増えました。すごいですね。

カカオ豆に含まれる「カカオプロテイン」が食物繊維と同じような
働きをするとともに、腸内細菌のえさになって腸内環境を改善する
働きがあるためではないかとのことです

糖尿病の方でも、低GIのチョコレートなら食べることが出来ます。
甘いのですが、糖尿病に悪い糖分は入っていないそうです。
このチョコレートは、調剤薬局や病院の売店で販売されています。


オーガニック・ハイカカオチョコレートC80 100g 




スポンサードリンク