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なぜ女性は男性に比べて便秘が多いのでしょうか?


なぜ女性は男性に比べて便秘が多いのでしょうか?


なんと、日本人女性の二人に一人は便秘である可能性が高い
そうです。女性はなぜ便秘になってしまうのか?

それは女性は男性に比べ筋力が弱いからです。
筋力が弱いのは腹筋も弱っているといえます。

腹筋には腸の動きをサポートしてくれる働きがあるので、腹筋
が弱いと便秘になりやすくなります。

又、女性は出産のため、男性より骨盤が広いので骨盤に腸が下
がってきてたるみ、便を送るにも時間がかかり、便秘に
なりやすくなります。

次にホルモンの影響があります。
子宮や妊娠に関わるホルモンが放出されると、腸の動きにも影響
が出て、この影響が原因となり便通が遅れ、便秘になってしまいます。

無理なダイエットも便秘の原因となります。
食事回数を減らすのであれば、普段食べているものをヨーグルトに
置きかえてください。

ヨーグルトは腸内をきれいに整えて、便秘解消効果があります。



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重症の便秘は死を招く可能性も もずく酢とオリーブオイルが頑固な便秘に効果あり


もずく酢とオリーブオイルが頑固な便秘に効果あり


先日テレビのチャンネルを回していたら便秘の特集をやっていて
便秘で死亡した方がいると聞いてびっくり。

便秘も重症になると、死ぬ可能性もあるのですね。
なんとその方は7キロ以上も腸に便をためていたそうです。
一人暮らしで、トイレの前に倒れていたそうです。

『たかが便秘とあなどるなかれですね。』

1週間とか、10日間くらい便秘状態が続く方は、全く便意を
感じなくなっているようです。


便意を起こさない原因とは

・便意を感じても仕事が忙しくてトイレに行けない

・トイレに行くのが恥ずかしくて便意を我慢してしまう。

いつもこのように便意を我慢していると便意が感じられなくなって
便秘のひとつの原因になってしまいます。


・水分不足

成人女性に必要な水の摂取量は1日1.5リットルから2リットルです。
ほとんどの女性が足りない状態です。

水分不足の原因は、水分を多く摂るとむくみやすいという思い込みで
水分量を控えている。

ダイエットで、食事量が少ないので、野菜などの水分がほとんど取れていない。

水分が不足すると便が硬くなりよけいでにくくなります。


解消法としては

・朝起きた時、コップ1杯の水を飲む
 胃と腸を刺激することで腸の蠕動を促し腸が動き始めます。

・もずくにオリーブオイルを入れて朝食べる。

 方法はもずく酢にオリーブオイルを1〜2滴入れて食べるだけ


・ヨーグルトを食事の最後に摂る。
 最初に食べると胃酸で乳酸菌が死んでしまいます。
 ヨーグルトは最後に食べることで力を発揮します。

 イタリアでは子供が便秘にならないように朝、オリーブ油をスプーン
 1、2杯飲ませるそうです。

 3日坊主はだめですよ! 習慣にすれば何日か後には便意が感じられる
 ようになります。


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便秘解消 生理になるとなぜ便秘になりやすいのか?


便秘解消 生理になるとなぜ便秘になりやすいのか?

女性から聞く意見で、「生理になると便秘になることが
多い」という話があります。

一見すると生理と便秘にはあまり関係性は感じられませんが
実は関係があるのです。

女性が生理の直前辺りから便秘になるのは、ちゃんとした
理由があります。

排卵後から生理前に女性の体には「黄体ホルモン」という
女性ホルモンがでます。

黄体ホルモンには女性の器官、中でも子宮の収縮を抑えて
くれる効果があります。しかしこれが腸にも影響を及ぼして
しまい、腸の収縮運動まで抑えてしまうのです。

その結果、腸内では便の通りが悪くなり、便秘になって
しまいます。

生理自体にも腸の動きを弱めてしまう効果があり、どうしても
便秘になりやすくなります。

では生理中にはどうすれば便秘を防ぐことが出来るのでしょうか

まず普段の生活以上に余裕を持って落ち着いて行動するように
しましょう。生活リズムを整えることで腸への負担を減らします。

睡眠不足やイライラに繋がるストレスは絶対に厳禁です。
便の質を良くすることも大切ですので、ヨーグルトや食物繊維、
水分をしっかりと取りましょう。






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便秘解消 便秘が続くと体重が増える?


便秘解消 便秘が続くと体重が増える?

便秘になると体重が増えるといいますが、便が溜まって体重が増え
ているのであれば、便を出せば体重は元に戻るはずですが、
実際にはそんな簡単なものではありません。

身体が便秘の状態になると、食べ物が長時間腸内に留まってしまう
事になります。

通常は必要な栄養だけをを吸収して、その他は体外に便として
排出されますが、腸内に長く留まる事で余分な栄養まで吸収して
しまいます。

通常なら吸収しない栄養分まで体に取り込んでしまいます。
そのために体重が増えてしまいます。

体重の他に、肌荒れを起こして、
化粧のノリが悪くなったり、ストレスが溜まったりします。

そしてダイエットをしているのに便秘のせいで全然体重が減らない、
むしろ増えている様な感じになりダイエットをする気力も低下して
きます。

便秘を放っておくと食欲不振、吐き気や腹痛、腹部膨満感等、体に
とってマイナスの症状が出てきます。

便秘で体重が増えるなんて事ない、自分は大丈夫と思って軽く見
ないで便秘を解消する為に努力したいですね。


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便秘解消 便秘の原因

便秘解消 便秘の原因
便秘はその原因から2種類に分類されます。
・腸に障害がおきていて腸管が狭くなっている場合の「器質性便秘」

・腸管の機能低下、または機能異常による場合の「機能性便秘」
(食事性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘)
 
具体的な状態としては、


・腸の一部が締め付けられ、細くなったり遮断されたりして便が動けなくなる。

・麻痺により腸の蠕動ができなくなった場所で便が動けなくなる。

・過度の脱水により便が硬く大きくなり、排泄されなくなる。
 便の量が少なくなり、固い塊(兎糞状)になる。
 などがあります。

 自覚症状としては 腹痛 腹部膨満感、
下腹部痛、食欲不振があります。

外部要因としては
・食物 食物繊維の不足

・薬の副作用によるもの

・ホルモンバランスによるもの

・心配事や環境などによる精神的なストレス女性は
ホルモンの関係、加齢によっても便秘になりやすい。
又、性別に拠らず職業を含む生活環境によっても便秘と
なりやすい傾向があります。


wikipediaより引用



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