便秘解消 便秘を解消する方法 便秘解消 便秘を解消する方法便秘解消 治療法 : 便秘解消 便秘を解消する方法



便秘にりんごとヨーグルトを一緒に食べる


便秘にりんごとヨーグルトを一緒に食べる


便秘にりんご、りんごにはペクチンという成分が含まれていて
りんごのペクチンは、水溶性の食物繊維です。

この食物繊維は便の量を増やし、水分が便をやわらかくして
便を出やすくする作用があります。

おすすめの食べ方は、ヨーグルトと一緒に摂ると効果がアップします。
毎日食べることをおすすめします。

私の頑固な便秘も改善されてきました。
毎日お通じがあるって、こんなにもお腹が軽くなって爽快に
なるんだと感激しています。

人により便秘に効く食品も変わります。
便秘に良いといわれる食品を最低1週間続けてみれば自分に
合うかどうかわかります。

食品は便秘薬と違い副作用がないのでいろいろ食べてみることを
おすすめします。

ちなみに私はヨーグルトのみでは効果が出ませんでした。
りんごを一緒に食べることで相乗効果が出たみたいです。

その他、便秘を解消する食品には納豆、サツマイモ、バナナ、プルーン
ハチミツなどがあります。


便秘解消にりんご、りんごのペクチンとは


自分に合うヨーグルトで便秘解消


自分に合うヨーグルトで便秘解消

ヨーグルトの効果は、その方の腸内環境により種類も変わってきます。

そのためいくら高機能ヨーグルトを食べても、体に合わず効果の
出ないものもあります。

自分に合ったヨーグルトを見つけるには、色々なヨーグルトを試して
みることです。

新しいヨーグルトを食べてお腹がごろごろするようなら、その
ヨーグルトが貴方の体に合っているのです。

またトイレの回数が増えたり、ガスが出るようになるなどの変化がでれ
ばそのヨーグルトは貴方の腸内環境を整えてくれます。

このようにお腹に変化が起こると、お腹によくないのではと思いがち
ですが、慣れてくれば安定してきます。

同じヨーグルトを最低一週間は食べ続けてください。
その結果便秘がなくなったり、便から酸っぱいにおいがするように
なったら、そのヨーグルトは貴方の体にとって相性は抜群です。

いくら食べ続けても変化のないものは相性がよくありません。
他のヨーグルトに変えて、自分に合ったヨーグルトを探して便秘を解消
してください。


便秘解消 便秘を解消する方法トップへ

便秘解消 便秘の治療法

 
便秘の治療法としては

・規則正しい排便習慣をつけること
 
 決まった時間に、必ずトイレに行く習慣をつける
 出たくなくても、必ず便座に座って出す努力をしてみる。

・食事療法
 
 食事の量が少なくても便秘になります。
 食事量はしっかり摂り、食物繊維の多い食事をする。
 水分をしっかりとる。


・薬物療法

 緩下剤を使用する、便が出たときのすっきり感を忘れないように
 緩下剤は自然の便通をつけるための補助手段として用い
 便秘薬の常用はやめましょう。

 便秘薬を使わないと出なくなってしまいます。


・生活様式の改善

 運動不足も便秘の原因になります。
 運動、ウォーキングをして身体をよく動かす。
 
 私の例で言いますと普段歩かない道を散歩していると
 急にトイレに行きたくなります。

 運動とこれをやれば必ず出るという精神的なものも絡んで
  いると思います。


スポンサードリンク